Les effets d’une catastrophe : mental et physique
Une catastrophe naturelle ou chimique ne touche pas que les corps : elle éprouve aussi le mental. Connaître ces effets permet de mieux s’y préparer.
Les effets mentaux
- Le stress aigu : accélération du cœur, tension, difficulté à réfléchir clairement.
- L’anxiété et la peur : peur de manquer, peur pour ses proches, sentiment d’impuissance.
- La panique : réactions irrationnelles, agitation, décisions précipitées.
- À plus long terme : troubles du sommeil, irritabilité, voire état de stress post-traumatique (ESPT).
Les effets physiques
- La déshydratation : soif, maux de tête, fatigue, confusion.
- La malnutrition : perte d’énergie, affaiblissement de l’immunité.
- Le manque de sommeil : baisse de la vigilance et des défenses.
- Les blessures et l’exposition : coupures, brûlures, hypothermie ou coup de chaleur.
Comment y faire face
- Garder une routine : des repas et un sommeil réguliers rassurent.
- S’entraider : le collectif est la meilleure protection contre la panique.
- Communiquer : parler de ses peurs, ne pas rester isolé.
- Se préparer à l’avance : savoir quoi faire réduit le stress au moment venu.